Bidô-hô:
Questi esercizi consentono di coltivare e sviluppare la sensibilità del corpo al fine di muovre spontaneamente e rapidamente in rapporto all’azione dell’avversario.
Haï
L’esercizio di haï è un prolungamento del ritsu-zen. Una specie di ritsu-zen in movimento. Haï letteralmente significa “strisciare”, voi avanzate come se strisciaste sul terreno ad una velocità di 5 metri in circa mezz’ora. In questo modo formate l’equilibrio e la forza di tutta la parte bassa del corpo e coltivate la sensibilità al ki. Formate anche molto lentamente l’attitudine a muovervi molto rapidamente.
Nell’esercizio di haï portate l’attenzione:
– al modo di spostare i piedi;
– all’angolo del ginocchio avanti;
– al modo di staccare il piede avanti o dietro, quando vi muovete.