Il presente programma tecnico è stato redatto con l’avvallo del M° Caposcuola Kenji Tokitsu facendone propri i fondamenti. Il lavoro di ricerca di Sensei Tokitsu lo ha sempre più avvicinato alla sfera della salute e del benessere senza tralasciare per questo i principi base delle arti marziali da combattimento. Sensibilizzare il corpo, ascoltarlo nelle sue diverse espressioni e sfumature ci consente di sviluppare percezioni diverse e a volte stupefacenti. Forza attraverso la morbidezza e velocità attraverso la lentezza diventano in questo modo un traguardo naturale e spontaneo.
Come già sottolineato da Sensei Tokitsu ogni praticante della scuola, per farne veramente parte, deve assolutamente conoscere e praticare il metodo. Per le cinture nere e i responsabili di dojo questo invito diviene vincolante e ineludibile.
Al programma di seguito illustrato, a discrezione dei singoli insegnanti, possono essere introdotte discipline complementari purchè le stesse non ne alterino il senso e il significato
Qi gong – rilassamento e allungamento muscolare in piedi e a terra
- Stretching dei meridiani energetici
- Lavoro di potenziamento muscolare
- Le 5 tappe del Jisei Kiko: sensibilizzazione dei meridiani, shoshuten, zenshinshuten,
- Daishuten, furenshuten
- Respirare come una spugna
- Creare la sfera del ki
- I 5 animali
- I 5 suoni
- Ritsu zen: preparazione con spinta nelle sei direzioni
Yi Chuan – risveglio delle varie parti del corpo a partire dai piedi sino alle dita delle mani
- Condensazione della forza risalendo dai piedi alle mani:
- mantenendo la contrazione
- concentrando la forza
- Shi li
- Fa li
- Zhan chun: varie posture
Tai Chi Chuan – Forma di Sintesi: tutta
- Lavoro sulla cedevolezza
- Lavoro sullo sbilanciamento
- 8 pugni base
- 4 calci base
- Parate sui pugni e sui calci
- Maki a 1 e 2 mani da fermi e in movimento
- Tuisho a 1 e 2 mani da fermi e in movimento
- Applicazioni della forma
- Introduzione al combattimento partendo da maki in movimento
- Combattimento con applicazioni della Forma di Sintesi
- Combattimento libero senza protezioni
- Combattimento libero con protezioni
Danza Energia
- spostamenti gambe nelle sei direzioni (movimento a stella)
- Spostamenti a stella con calci, pugni e parate: varie combinazioni
- Movimento articolare polso, gomito, spalla
- Movimento della “tazza di tè” da fermi e in movimento
- Mani come nuvole e spostamenti liberi.
Pratiche facoltative consigliate:
Zen – meditazione Zazen
5 elementi: Qi qong sui sensi, colori, suoni, sapori, emozioni.
8 pezzi di broccato
Tai Chi Chuan – forma Chen
- Ryu Sui
- Kata dei calci
- Lavoro con il boken: suburi, parate, attacchi
Danza Energia – lavoro con 1 e 2 boken
Il programma è stato elaborato dal M. Armando Marinozzi e M. Francesco Rossena in data 28 settembre 2024